1rm의 90~85% 정도의 무게인 3~5rm의 중량으로 5회 5세트를 반복하는 방법이다. 이것을 반복하게 되면 8~15회 반복을 하던 보디빌딩 프로그램보다 1rm이 빠르게 증가한다. 즉 고볼륨의 프로그램을 하는 것보다 최대 중량이 빠르게 증가하게 되고 최대 중량이 증가하는 만큼 보디 빌딩 형태보다 고중량으로 고볼륨 운동이 가능한 것이다.
라고 써있는걸 보았는데
"1rm의 90~85% 정도의 무게인 3~5rm의 중량으로 5회 5세트를 반복하는 방법이다." 가 어떤걸 의미하는건가요? 좀더 쉽게 풀어주실수있나요?
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