3주밖에 안남은 방학중 계획 :

일요일제외

근력운동 30분 
 
트라이셉스익스텐션 3키로 12회×4세트
플랭크 40초×5세트 
레그레이즈 20회×4세트
스쿼트 40회×4세트 
팔굽혀펴기(무릎대고) 15회 3세트 

그날마다 상황봐서 택 3~4개  

유산소 30분

런닝머신 30분뛰기

이동시간+샤워 15분컷 
머리말리고 옷갈아입기 5분컷

도합 1시간 20분! 

학기중

매일 집에서 빡세게 타바타운동 20분씩

1.마운틴클라이머
2.팔굽혀펴기
3.플랭크
4.스쿼트 

샤워 5분컷 
말리고 옷입기 5분컷

도합 30분!

식이조절

하루 세끼만먹기
8시이후에 뭐 먹지말기
귤,생라면 먹지말기

음...완벽한 계획이구만요
이제 성찰일지를 오유에 써야겠어요
물론 제대로 지킬지는... 미지수^^