아침  

 현미밥 한공기 
김치 3젓가락 
오이소박이 3젓가락 
콩나물무침 2젓가락 
김 5장 
닭가슴살 제육볶음 중접시 반
상추 4~5장 

 
간식 

 딸기 3개 
파리바게트 오렌지크림치즈빵 6분의 1조각 
파리바게트 초코 크림치즈빵 6분의 1조각 
아메리카노 한잔(설탕 2티스푼)  


점심 

 양상추 4분의 1통 
닭가슴살 한주먹정도의 크기 
고구마 2분의 1개 
바나나 1개  

 
간식 

덴마크 플레인 요거트(달지 않은 요거트임) 
호두 2알  


저녁 

현미밥 4분의 3그릇 
고추장 1큰술 
계란후라이 2개 
김 5장 
상추 3장 
양상추 한주먹정도의 크기 
두부 4분의 1모 


 간식 

딸기 4개


골고루 잘 먹은 것 같나요?..아님 추가로 더 먹어야 하는게 있나요? 그리고 저 바나나 하나만 더 먹으면 안되겠져..