아침
현미밥 4분의 3공기
오이소박이 3조각
김치 4젓가락
김 2장
상추 3장
계란후라이 1개

아침 간식
사과 반개
아메리카노 (설탕 두 스푼)


점심
잡곡밥 4분의 1공기
열무김치 1소접시
가지나물 2소접시

저녁
현미밥 5분의 2공기
오이소박이 3토막
김 2장
김치 2젓가락
시금치나물 2젓가락
계란 흰자 1개

저녁 간식
달지않은 플레인 요거트
아메리카노 한잔 +설탕 두 스푼
호두 두알