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2011-11-20 22:18:17
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전문가들 많긴한데.. 제 생각에 다이어트에 좋은 운동은 따로 없는것 같아요.
있다면... 꾸준한 운동뿐. 어떤운동을 하느냐 보다 꾸준히 할 수 있는 정도의 운동량과 운동을 찾으시길 바래요.
전 일주일에 40분 달리기 2번~3번. 주 5회정도 집에서 맨손 웨이트 30~40분이었슴돠.
웨이트는 스커드 20*4번, 8분 복근운동, 팔굽혀펴기 30*3번, 의자에 팔대고 내려갔다올라갔다하는거 30*3 이 전부였어요.
근데 이것두 꾸준히 하기 정말 힘들었음;;;
그리고, 하루 3시 세끼 다 드시구요, 양을 줄이세요. kcal 로 따지기 보다는 성분을 따지세요.
인스턴트커피, 과자 절대 드시지 마세요. 물드세요.(금방 적응 됩니다.ㅎ 전 아메리카노는 가끔 마셨어요.ㅎ)
하루이틀 실패하더라도 좌절하지 마세요.
1주, 2주 지나도 체중 변화가 없어도 좌절하지마세요.
꾸준하게 하시면 변화가 있습니다.ㅎ
자세한건 밑에분이 얘기해주실거에요.ㅎㅎㅎ
화이팅!!