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2016-09-28 13:25:09
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어..일단 생리는 잘모르겠고 제가 군대 휴가 나갈때 집이 멀어서 똥을 두시간 참은적이 있는데 그때 쓴 방법 알려드리겠습니다
1.일단 배를 압박하지 않게 등을 등받이에 붙이고 꼿꼿하게 앉아계세요
2.천천히 심호흡을 하세요
3.항문에 힘을 계속 주시지 마시고 배가 미친듯이 아플때 꽉!! 힘주시고 약간 스물스물 내려가면 풀어주세요
이거 반복하시면 어느정도 고통이 완화되고 참을수 있더라구요 힘내세요!!