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2021-08-25 23:49:51
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제경험상움직여서살빼는최고는 게속 쉬지안코 움직이는것이고 코어근올리면가만잇어도 근육들이 꿀렁되서 소화력이 증가되고 살잘빠지더군요 누어서도게속 손발까딱이고 청소설거지 빨래 칫솔로 욕실타일사이청소 매일반복 초기엔코어올리려고 병원공용휴게실서 기마자세로 티비봣슴 이런저런사정으로 운동끊고 근반년넘게 방레서만지내고 매끼두번씩먹는데 쉬기시작전보다 5키로이상빠짐 주1회정도만빡세게 코어운동만하루날잡아서함 짖앞200미터산 105개게단 10회왕복후 네발로 5회왕복 이런식 개빡세서 들어누울정도로 전일케해요