학교 화장실이 너무해.. [새창]

예산이 비는데 어째서 세면대는 온수펑펑..

20319 2020-11-09 10:33:32 4

[약후] 흥부가 놀부 마누라 NTR 하는 .manwha [새창]

20318 2020-11-09 10:32:41 3

딸에게 요르구트 주는.manhwa [새창]

20317 2020-11-09 10:17:39 1

고라니는 산에서 맘껏 소리도 지르구 [새창]

아앍!

20316 2020-11-09 10:00:09 0

아흥.. 출근 해.버.렸.다❤️ [새창]

이젠 이불 밖이실테니, 월요일이 엄습했겠군요ㅋㅋ

20315 2020-11-09 09:57:41 2

뷔페 차근차근 정복해보자 [새창]

물 남네..

20314 2020-11-09 09:57:32 1

뷔페 차근차근 정복해보자 [새창]

그럼 본문의 내용들을 모두 걸러내면,
먹을 수 있는 뷔페 음식은 뭐가 남나요?

20313 2020-11-09 09:08:38 0

광역버스를 탈거신가..시내버스를 탈거신가 [새창]

소요시간?

20312 2020-11-09 09:07:28 1

[새창]

미안해.. 강아지야.. 내가 다 미안해..

20311 2020-11-09 08:01:43 0

양아치들에게 얽힌 여자를 발견한 만화.manhwa [새창]

20310 2020-11-09 03:08:50 0

어째 스쿼트 자세가 점점 망가지고 있다고 느껴질까요? [새창]

문제는 본문에도 썼다시피 후반부에 자세가 무너지는 것 같다고 느껴지네요.
발앞꿈치가 뜰려다 보니 상체가 자꾸만 앞으로 내려가는 느낌..
덩달아서 허리도 아파지고..ㅠ

20309 2020-11-09 03:07:27 0

어째 스쿼트 자세가 점점 망가지고 있다고 느껴질까요? [새창]

참고로 케틀벨은 12kg, 아령은 5kg이에요. 아직 갈 길이 멀어요..

20308 2020-11-09 03:06:00 0

어째 스쿼트 자세가 점점 망가지고 있다고 느껴질까요? [새창]

지금은 대부분 8-9회 4-5세트 부근이구요.
오늘 한 고블릿 스쿼트만 해도 8,8,8,8,9회 했네요ㅋ

20307 2020-11-09 03:03:15 0

어째 스쿼트 자세가 점점 망가지고 있다고 느껴질까요? [새창]

운동은 상체와 하체를 매주 2회씩 나눠서 하고 있어요.
운동하는 날만 따지면 매주 총 4회로 보면 되겠네요.

매주 일요일, 수요일은 하체를, 월요일, 목요일은 상체를 하고 있어요.

하체날은 바이시클 크런치, 맨몸 스쿼트, 고블릿 스쿼트, 린지를 하고 있구요,
상체날은 슬로우 버피, 풀업(흉내), 푸쉬 업, 덤벨 컬, 오버해드 덤벨 컬 하고 있어요.

현재 설정한 목표는, 모든 운동을 12회 5세트씩 하는 걸 목표로 한 개씩 늘리는 중이에요.

20306 2020-11-09 02:59:43 0

어째 스쿼트 자세가 점점 망가지고 있다고 느껴질까요? [새창]

간절히 인바디 해보고 싶은데.. 방법을 모르고 위치를 몰라서 못하고 있네요..

그거 말고는 말씀해드리는데 말이에요..

체중은 지금 증량중이라서, 57kg에서 시작해서 이제 막 61.5kg에 들어섰어요.
다만 이제 근육인지 지방인지는 모르겠어요. 아마 지방일 가능성이 농후하긴 한데..
키는 171cm구요. BMI로 따지면 정상범위이긴 해요.

운동은 홈트로 깨작이는 수준이에요. 막말로 핑크아령들고 흉내내는 수준..