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2019-05-18 18:27:22
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1n년째 20키로빼고 유지하는 사람인데요...
사바사입니다만.. 저는 꼬르륵 하기 전에 적당량만 먹어줍니다... 꼬르륵하기 시작하면 매우 흥분되고 초조해지면서 과식하게 됩니다... 배가 고프기 전에 약간 시장하다 싶을때 식사를 해주고 이를 닦으면 과식을 안하게 됩니다.
본인의 식사 절대량을 줄여 평생 몸무게를 유지하고 싶으신 분은 배가 고플때까지 기다리는 것보다 고프기 전에 적당량만 먹고 음식앞에서 떠나는 것이 현명하다고 생각합니다...
참고로 저는 튀김이고 케익이고 과자고 다 잘 먹습니다. 다만 조금씩 먹을 뿐.. 과자 한봉지 사면 최소 삼일이상 걸려야 완봉합니다.. 케익 한조각 일주일 내내 다 못먹는 경우도 허다합니다^^
식사는 무조건 최대한 천천히 꼭꼭 씹어드시고 절대 한입에 많이 먹지 마세요. 젓가락으로 밥알을 세듯이 깨작깨작 먹으면 적게 먹는데 도움이 됩니다!