운동+식단조절중에 꼭 챙겨먹어야할것이 있나요?? [새창]

군것질이나 음료 이런건 다 끊고

간식은 시럽안넣은 아메리카노만 마십니다

649 2016-04-16 10:16:07 0

운동+식단조절중에 꼭 챙겨먹어야할것이 있나요?? [새창]

현미 칼로리 300+나물반찬+200?? 500칼로리

점심은 사무실에서 시켜먹어야해서요ㅠ
도시락은 너무 피곤해서 무리에요
점심 - 700칼로리 정도?

저녁- 쉐이크2종류 300 +바나나 200= 500칼로리

이정도였는데요

여기저기 운동 밴드나 물어보니

칼로리가 많아도 너무 많다고들 하더군요ㅠ

648 2016-04-16 10:12:48 0

운동+식단조절중에 꼭 챙겨먹어야할것이 있나요?? [새창]

ㅠㅠ
원래는
아침- 현미밥 나물종류 반찬
점심- 일반식
저녁- 운동전탄수화물 쉐이크
운동후 단백질쉐이크+바나나2개

일케 먹었는데요 칼로리가 너무 많다고해서요ㅠ

647 2016-04-16 09:18:02 0

운동+식단조절중에 꼭 챙겨먹어야할것이 있나요?? [새창]

감사합니다

혼자살아서 밥해먹기가ㅠㅠ

운동끝나고 계란 흰자는 안먹어야겠군요ㅋㅋㅋ

646 2016-04-15 09:13:42 0

[새창]

4000키로 리셋안한 종합연비 18.6km 입니다

645 2016-04-15 05:04:31 0

사천왕 + 마왕 [새창]

ㅠㅠ 제목이 먼가요
암만찾아도 못찾겠어요ㅠ
제 스타일같은데

644 2016-04-14 23:56:18 0

삶은계란말고 흰자만 후라이 해먹으면 안될까요??? [새창]

ㅜㅠ그거 다들어가는 냄비도없고ㅠ
상하자나요ㅠ

643 2016-04-14 23:43:19 0

삶은계란말고 흰자만 후라이 해먹으면 안될까요??? [새창]

지방은 하루견과 1봉으로 해결되지 않을까요???ㅋㅋㅋㅋ

642 2016-04-14 23:37:58 0

삶은계란말고 흰자만 후라이 해먹으면 안될까요??? [새창]

칼로리때문에요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

641 2016-04-14 23:21:33 0

16/4/14 오늘의 운동 [새창]

오렌지맛 음료같아요ㅋㅋㅋ
탄수화물 100%
칼로리는 150칼로리 이고요
맛있어요!!ㅋㅋㅋㅋ

640 2016-04-13 21:23:56 1

16/4/13 오늘의 운동 & 식단 및 질문글 입니다 [새창]

저녁입니다
핵존맛!!!!
이건꼭해 드셔보세요~~
만원으로 일주일 먹겠어요ㅋㅋㅋ

639 2016-04-13 21:23:04 1

16/4/13 오늘의 운동 & 식단 및 질문글 입니다 [새창]

점심입니다!!
존맛!!!

638 2016-04-11 11:56:25 0

뱃살을 빼려는데 잘하고잇는건가요 [새창]

제가 그렇게 먹고 운동하면서 후회했습니다

정상식으로 돌아가시는 순간 살이 이자까지 쳐서 돌아옵니다

정상적인 식사를 하시면서 한공기 드실거 쫌 덜어내고 드시는게 최고인것 같네요

극단적으로 안먹으면서 단기간에 뺀살은 이자까지 붙어서 오더라고요ㅠ