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2017-07-05 23:35:34
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간단한 운동능력 향상의 원리
근육을 조진다 > 더 조진다 > 충분한 영양섭취와 충분한 휴식을 취한다 > 근육이 회복하는 과정에서 더 기능이 좋아진다
평소 타시는 것보다 1. 거리를 점진적으로 늘리시면서 훈련하시거나 2. 평소에 쓰는 기어비에서 케이던스를 더 늘리시거나 3. 평소보다 뒷기얼 한 장 내려서 동일한 케이던스로 타시거나 하는 식으로 타는데 변화를 주시면 더 빨리 늘거에요. 윗 분들 말씀하신거처럼 아 오늘도 운동했다! 할 정도로 한계까지 밀어붙이면 되겠습니다