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2025-07-12 09:51:12
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단식 + 물 섭취 다이어트
단기 효과 좋음 - 일주일에 5KG 전후 가능
장기 효과 나쁨 - 일주일 넘어가면서 기초대사량이 줄어들면서 하루에 빠지는 체중이 단계적으로 줄어듦.
각 사람마다 체질에 맞는 다이어트 따로 있지만
현대적으로 보편성을 인정받는 방식은 간헐적 단식
1. 일주일에 하루이틀 굶는다. / 물은 충분히 섭취 - 과당음료 주의.
2. 하루에 잠자는 시간을 포함해서 11시간 이상의 칼로리 섭취를 제한한다.