[새창]

확실히 체중이 줄면 턱걸이는 증가하더라구요 ㅎㅎ

582 2016-11-05 15:04:54 0

푸념 + 찡얼찡얼 [새창]

감사합니다 ㅠㅠㅠ

581 2016-11-05 12:27:59 0

푸념 + 찡얼찡얼 [새창]

2-30 셋이요..? 음

그렇군요 더 해봐야겠네요

580 2016-11-05 12:27:16 0

푸념 + 찡얼찡얼 [새창]

4분할로
가슴 복근
등 복근
팔 어깨 복근
다리 복근
하고 나머지 이틀은 데드하거나 자극 잘 안 부위하고
일요일은 쉽니다

578 2016-11-05 12:22:45 0

푸념 + 찡얼찡얼 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 안잡았지 말입니다

577 2016-11-05 12:19:06 1

푸념 + 찡얼찡얼 [새창]

감사합니다 ㅠ 열운동할게요

운동이란거 자체가 첨이라서 더 그런거겠죠?

576 2016-11-05 12:12:27 0

푸념 + 찡얼찡얼 [새창]

무게 집착하다가 요즘은 정확한 자극을 위해 무게 신경 안씁니다

575 2016-11-05 12:11:44 0

푸념 + 찡얼찡얼 [새창]

운동은 한시간 반가량 하는데

어제 기준으로 보자면

벤치 프레스 30kg 12개 1셋
40kg 12개 5셋
체스트 프레스 50 kg 12개 1셋
60kg 2셋
크로스오버 케이블 각 20kg 달아서 1셋

정도입니다

식사는

아침 견과
점심 회사
저녁 식당밥

운동 후 보충제 요렇게 먹어요

574 2016-11-05 11:52:40 0

푸념 + 찡얼찡얼 [새창]

넌이미털렸다 님 댓글 광배보고 현탐 왔는데
위로 해주시다니... 으아아... ㅜㅠ

슬픕니다 ㅠ

571 2016-11-01 23:27:30 21

[후방주의] AKB 와타나베 마유 - 知らないうちに [새창]

와 뭔가 섹시하다 장난 아니다 이런 느낌보단

진짜 예술 작품의 아름답다 느낌이네요

569 2016-10-31 16:11:20 0

고양이조각을 제작하였습니다. [새창]

금손