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2012-02-25 14:26:48
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진지좀 먹자면 몸의 '항상성' 시스템을 잘 이해하지 못하시면 살이 빠지더라도 요요현상 와서 더 빨리 더 많은 살이 찝니다.
운동없이 식단만으로 다이어트를 할 경우 평생 그 시스템으로 간다면야 모르겠지만(이건불가능하겠죠?)
그 식단을 멈추고 평상시 식습관으로 돌아가는 순간 몸은 '위기의 순간'을 기억하여 들어오는 음식의 흡수율을 높이게 되고
신진대사를 낮추고 더 많은양의 비축에너지(지방)를 쌓게 됩니다.
결론적으로 요요현상은 그 전의 체중으로 다시 돌아가는게 아니라 그 전의체중보다 더 찐 체중으로 돌아가게 되고
살은 더울 잘 안빠지는 체질로 바뀌게 되죠.
힘들더라도 꼭꼭 삼시세끼 먹으면서 운동으로 빼세요.
그렇게 서서히 변하는 몸은 항상성의 시스템에 의해 최종적인 체중이되었을 때도 몸은 그 최종적인(다이어트 성공한?)
몸을 평상시의 체중이라고 인지하게 됩니다.
그 때부터는 좀 많이 먹는 일이 있더라도 살이 잘 안찌게 되며 충분한 근육량으로 인해 신진대사량이 높아서 기본 칼로리 소모가
높아져서 들어오는 양보다 내보내는 양이 더 많아 지게 된답니다.
다이어터 화이팅 !!!
PS : 제가 헬스를 근 일년동안 하고 있는데, 초반에 83킬로 였는데 지금 82킬로예요...ㅠㅠ 난 느려도 너무 느리게 빠지는 듯