[새창]

체중감량은 = 지방을 걷어낸다 / 라고 배웠습니다.. 웨이트는 30분이상 꾸준하게 해주시면 좋을꺼 같아요.. 처음부터 고중량은 할수 없으니
저중량부터 차근차근 몸에 익히신 다음 웨이트 후에 유산소 운동을 병행하시면 좋아요 ^_^

10 2016-09-13 09:26:23 0

[새창]

멋집니다! 단기간에 체중이 줄면 몸에도 무리가 오니까 건강한 식단 유지하시구 꾸준하게 계속해서
운동하시면 지금도 멋지시지만 더 멋진 결과가 기다리고 있을꺼에요!
화이팅 화이팅!!

9 2016-09-08 15:16:06 0

체형 변화후의 지름신.. [새창]

저는 모랄까.. 음.. 편하게 입으면 혹시나 체형이나 체중에 변화가 올때 감이 잘 안와서...
옷을 딱맞게 입으면 변화가 바로 감지 되더라구요.... 아 체중이 늘었군 혹은 아 체중이 줄었네..
그런 저에 대한 경계의 의미도 있는 옷지름이었습니다 핫핫..

8 2016-09-08 13:18:49 0

체형 변화후의 지름신.. [새창]

저는 집안 특성상 뱃살이 튀어나오지는 않아서(?) 복근 운동에는 부담이 없었는데..
가슴살이 처지는거 때문에 스트레스였는데 운동으로 저쪼아래를 위로 훅훅 올리는 중입니다 ㅇㅅㅇ...
남징어에서 남자로 바뀌어가는중이라 즐거운 지름과 함께 더욱더 즐겁게 운동을 해야겠어요~

7 2016-09-08 13:14:50 0

오늘의 투덜거림 [새창]

체형 이쁘신데요... 질투나서 그런겁니다!

6 2016-09-07 15:29:27 2

다이어트 하실때 꽤 중요한것! [새창]

저도 완전 공감합니다.. 운동 빡세게 하고 와서 집에서 식단대로 저녁먹고 의자에 130도 가까이 기대서 영화좀 보고 멍때리다가
11시쯤 되면 꿈의 나락으로.. 특히 평일 운동도 운동인데 주말에는 먹고 싶은것 과하게만 안먹고 원래대로 먹고 푹쉬고
월요일에 인바디 혹은 체중 체크하면 내려가는 경우가 많더라구요~

5 2016-09-01 17:55:00 1

이대로 운동하면 살 빠질까요? [새창]

저는 전문적인 운동가도 아니구.. 그냥 회사 다니는 30대 중후반 아징어입니다...
다게를 검색하면서 고수분들의 얘기를 보면.. 식단관리8 운동2이라고 하셨는데.. 절대적으로 맞는 말씀이더라구요..
저는 아침은 20년간 먹어본적이 없는 1일 2식습관이라.. 아침은 그냥 저지방 우유한잔 점심은 일반식에서 2/3로 양만 줄였어요
물론 저염식위주입니다.. 저녁은 닭가슴살 + 샐러드로 먹고 있습니다.. 물도 굉장히 많이 마시구요..
극단적으로 하지 않고 하루에 1~1시간30분 정도씩 꾸준히 운동해주니 2달 정도 되어가는데 8키로 정도 감량 되더라구요
급하지 않게 천천히 뺼생각입니다~ 점심을 조금 든든하게 드시고 저녁을 조심하시면 더 좋을꺼 같아요 ^^;

4 2016-08-31 13:04:00 0

역시 사람의 몸은 정직하다는 말이 진리네요 [새창]

넹.. 정말 정직한 친구였어요 나의 몸은... 왜 이걸 이제야 알았을까요 하하~ 감사합니다 정긍정님~

3 2016-07-18 23:47:35 0

질문있습니다 (__) [새창]

음 그럼 역시 아침 점심은 원래 먹던 메뉴에서 자극적인 음식은 좀 피하고 식사량을 조금씩 줄이면 되겟군요.. 저녁 메뉴만 조심하면 될듯..
염려해주셔서 감사합니다 ^_^

2 2016-07-18 23:39:13 0

질문있습니다 (__) [새창]

네 그래서 식단은 조금씩 높여 가면서 먹을려구 생각중인데... 혼란혼란 하네요 ㅎㅎㅎ

1 2016-07-18 23:36:54 0

질문있습니다 (__) [새창]

첨언 하자면 운동을 월~토 6일 하고 일요일은 쉬고 있습니다.. 무산소 운동은 월수금 상체 / 화목토 하체 이렇게요..