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2022-03-24 17:27:45
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1. 평소 식사에 풀떼기(섬유질)를 많이 섞어서 드세요.
요즘은 양배추가 싼 것 같아요. 채 썰어서 밥공기 양만큼 매 끼 수북하게 함께 드세요.
나트륨 양을 조절할 수 있다면 나물, 김치도 괜찮아요.
2. 발 위치에 벽돌을 놓아서 발판을 만들고 쪼그려 앉는 자세가 되게 해 보세요.
무릎이 가슴에 가까울수록 성공율이 높다고 하네요.
3. 양손 검지 손가락을 화장실 칸막이 좌우벽에 대고 지그시 누르는게 도움이 된다는 글을 본 적이 있어요.
볼 일을 볼 때 긴장을 풀고 마음을 편하게 먹으라는 말은 개소리인 것 같아요. 인간의 호흡, 순환, 배설 장기의 장애는 정신력으로 어떻게 할 수 없는 영역이라 생각해요.