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2019-11-29 05:05:31
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제가 왜 무릎을 다쳤는지 알게 되었습니다.
요즘 편의점 야간알바를 하고 있는데
주5일 11시간 근무라서
평일에 여유롭게 운동할 시간이 부족해서
국민체조 + 스트레칭만 대충하고
버피만 20개 후딱 때리고 바로 아령운동 시작했는데요
최소 20분 정도 예열 운동을 해줬어야 했는데 그걸 빼먹고 했네요
세트와 세트 사이에도 1분 정도 쉬면서 했어야 했는데
그것도 안하고
바로바로 땡기고... 했더니... 제 약한 무릎에 무리가 많이 간거 같습니다.