487
2023-02-15 14:24:16
0
헬스(웨이트트레이닝, 무게를 드는 행동으로 하는 근력운동의 통칭)는 근비대의 목적으로 가장 효율적이게 하는 운동입니다.
그렇기에 근비대가 목적이 아니라면 그렇게 알맞은 운동이 아닐거구요.
그럼에도 건강을 목적으로 헬스를 택하셨다면 세가지 목표를 두고 운동을 하실수 있으실겁니다.
1. 최대심박수 찍기
2. 일상생활에 잘 쓰이지 않는 근육 사용하기
3. 2에 이어서 속근 뿐만이 아닌 지근 단련하기
1번의 경우 뛰는것에 취미를 가지신다면 문제 없이 해결됩니다.
헬스로 해결할 경우 고중량을 사용하시면 최대 심박수를 찍기 쉬울겁니다.
2번의 경우는 예를 들면 광배를 사용하지 않고 승모만을 사용하기에 생기는 목결림 등등과 생활 자세들을 해결하기위해 필요하고
프리웨이트(그냥 아령이나 역기를 사용하는 중량운동)가 아닌 머신을 사용하여서 쉽게 해결할 수 있습니다. 자세는 연습하고 배우셔야 할것이구요
3번이.. 이 댓글을 쓰는 이유입니다.
왜 20번씩이나 하고 있나.... 하는 생각에 이거 맞나? 걍 해도 되잖여.. 하시는 듯 한데
근육은 동일 성분(?)으로 구성되어 있다기 보다는 속근과 지근으로 이루어져있습니다.
속근은 짧은 시간동안 힘을 와장창 쓰는 일을 하며
지근은 버티기 등등의 긴 시간동안 사용하는 일을 합니다.
이 지근이 발달되어야 어디가 삔다거나 알이배기는 등등 의 좋지않는 영향이 적습니다.
그렇기에 20번씩 횟수를 많이 하여 지근에 데미지를 주는것이죠
처음에 힘을주어 운동할때는 속근만 털립니다.
속근이 다 털리고 난뒤에 지근이 사용되고 발달 될 수 있는거죠
그렇기에 횟수를 늘려 헬스를 합니다.
지금 생각하시는 바와 헬스는 어울리지 않은 것 같기도 합니다만..
다른 운동에 대한 선택이 어려우시다면 그래도 남들말을 듣고 해보시는것도 나쁘지 않을거라 생각됩니다.
얼굴을 찡그리는 행동 없이 하는 헬스는 의미가 없을거 같거든요
그렇기에 근비대가 목적이 아니라면 그렇게 알맞은 운동이 아닐거구요.
그럼에도 건강을 목적으로 헬스를 택하셨다면 세가지 목표를 두고 운동을 하실수 있으실겁니다.
1. 최대심박수 찍기
2. 일상생활에 잘 쓰이지 않는 근육 사용하기
3. 2에 이어서 속근 뿐만이 아닌 지근 단련하기
1번의 경우 뛰는것에 취미를 가지신다면 문제 없이 해결됩니다.
헬스로 해결할 경우 고중량을 사용하시면 최대 심박수를 찍기 쉬울겁니다.
2번의 경우는 예를 들면 광배를 사용하지 않고 승모만을 사용하기에 생기는 목결림 등등과 생활 자세들을 해결하기위해 필요하고
프리웨이트(그냥 아령이나 역기를 사용하는 중량운동)가 아닌 머신을 사용하여서 쉽게 해결할 수 있습니다. 자세는 연습하고 배우셔야 할것이구요
3번이.. 이 댓글을 쓰는 이유입니다.
왜 20번씩이나 하고 있나.... 하는 생각에 이거 맞나? 걍 해도 되잖여.. 하시는 듯 한데
근육은 동일 성분(?)으로 구성되어 있다기 보다는 속근과 지근으로 이루어져있습니다.
속근은 짧은 시간동안 힘을 와장창 쓰는 일을 하며
지근은 버티기 등등의 긴 시간동안 사용하는 일을 합니다.
이 지근이 발달되어야 어디가 삔다거나 알이배기는 등등 의 좋지않는 영향이 적습니다.
그렇기에 20번씩 횟수를 많이 하여 지근에 데미지를 주는것이죠
처음에 힘을주어 운동할때는 속근만 털립니다.
속근이 다 털리고 난뒤에 지근이 사용되고 발달 될 수 있는거죠
그렇기에 횟수를 늘려 헬스를 합니다.
지금 생각하시는 바와 헬스는 어울리지 않은 것 같기도 합니다만..
다른 운동에 대한 선택이 어려우시다면 그래도 남들말을 듣고 해보시는것도 나쁘지 않을거라 생각됩니다.
얼굴을 찡그리는 행동 없이 하는 헬스는 의미가 없을거 같거든요
481
2022-10-28 12:14:57
12
이제와서 생각해보니 그러네요?
자기아들 돌봐줘서 고마워서 줬을지도...
왜 지금까지 몰랐지 ㄷㄷㄷㄷㄷ
얼굴도 기억나지 않지만 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ
자기아들 돌봐줘서 고마워서 줬을지도...
왜 지금까지 몰랐지 ㄷㄷㄷㄷㄷ
얼굴도 기억나지 않지만 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ
480
2022-10-28 10:59:33
4
입원할때
사오라고 하고 확인까지 받습니다........
나이트형 대형으로 사오라고.......
검사까지 받는 이유는 창피해서 안사오는 사람들이 있는데
속옷 난리나는 거 많이 봤다고 하더라구요..
어케 아냐구여??? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흑흑흑 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
사오라고 하고 확인까지 받습니다........
나이트형 대형으로 사오라고.......
검사까지 받는 이유는 창피해서 안사오는 사람들이 있는데
속옷 난리나는 거 많이 봤다고 하더라구요..
어케 아냐구여??? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흑흑흑 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
477
2022-10-13 12:50:40
4
저건그냥 넣은듯요ㅋㅋㅋ
자고일어났더니 집에 비둘기들어왔다고 인증샷찍었던 사진이라 ㅋㅋㄲ
자고일어났더니 집에 비둘기들어왔다고 인증샷찍었던 사진이라 ㅋㅋㄲ
476
2022-09-08 10:30:38
3
아뇨 저랬으면 몇년뒤에 쿠산에게 공격받아서
미들랜드 사람 다 죽거나 마인개조 혹은 재료되었을겁니다..
미들랜드 사람 다 죽거나 마인개조 혹은 재료되었을겁니다..
475
2022-09-05 15:22:05
34
3번 4번은 나올때마다 댓글 쓰는데
임원분들중 안가져간다는 사람 있어서 나눠가져가기위해 포장한 사진입니다
심지어 4번은 원 출처가 오유였던걸로 기억합니다
임원분들중 안가져간다는 사람 있어서 나눠가져가기위해 포장한 사진입니다
심지어 4번은 원 출처가 오유였던걸로 기억합니다
474
2022-09-05 11:56:46
1
지난주 토요일 nc랑 했던 경기에서 나왔던 장면이네요ㅋㅋ
막 아싸좋다 하고 있는거 같지만 중앙에 애기3명은 안무 맞춰서 춤도 추더라구요
저 장면도 좋았고 경기도 이겼고 좋았어요 ㅋㅋ
막 아싸좋다 하고 있는거 같지만 중앙에 애기3명은 안무 맞춰서 춤도 추더라구요
저 장면도 좋았고 경기도 이겼고 좋았어요 ㅋㅋ