[새창]

나는 직원이 이해하기 힘드네;;;
과하게 불편한게 많아보이는데

7493 2022-10-27 12:43:28 1

[새창]

걸스데이 소진 보는중 ㅋㅋㅋ

7492 2022-10-26 22:25:20 0

이거 뭐임? 퍼와도 되는지 몰라서 링크만 [새창]

정신나갔네 진짜

7491 2022-10-26 22:23:47 7

단식 시간별 몸의 효과.jpg [새창]

어렵게 이해할 필요 없습니다 .

야식 끊고 아침만 굶으면 됩니다.

그게 간헐적단식입니다

7490 2022-10-26 22:16:39 7

단식 시간별 몸의 효과.jpg [새창]

그리고 이거는 진짜 꿀팁인데...
단식시간동안 배 엄청 고프면 괴로운데,
마인드만 바꿔도 기분 엄청 좋아집니다
이거 지금 내몸에서 지방 갉아먹는중이구나..와 이게 살빠지는거구나
라고 생각 바꾸면 배고픈게 잘참아집니다 ㅎ

7489 2022-10-26 22:15:20 5

단식 시간별 몸의 효과.jpg [새창]

너무 힘들면 12시부터 시작해도 됩니다. 밤 12시부터 다음날 12시까지 금식하고
어느정도 적응되면 시간을 좀 늘이면 됩니다
당연한거지만 너무 많이 드시지는 마시고...아무거나 드셔도 되지만 극적인 효과를 보려면 건강한거 적당히 드세요
닭가슴살 이런거 고집안해도 됩니다. 된장찌개에 밥비벼드세요
주의사항은 단식시간에 생수 말고 아무것도 드시면 안됩니다
약도 안됩니다. 약이든 보리차든 칼로리 1이라도 있으면 단식시간 끊어집니다
단식시간동안은 생수만 드세요
유산균이나 탈모약 혈압약 드셔야 하는거 있으면, 먹는시간을 단식 외 시간으로 조절하시면 됩니다.

7488 2022-10-26 22:09:55 6

단식 시간별 몸의 효과.jpg [새창]

이거 생각보다 안어렵습니다
적당히 맛있는거 먹으면서 뺄 수 있어요
음식에 크게 제한두시 마시고 먹고싶은거 드세요
시간만 잘 지키면 됩니다

아침을 굶는것과 저녁을 굶는것, 저는 저녁굶는게 너무 힘들어서 아침을 굶었습니다.
아침을 굶었지만 조금만 참으면 점심이거든요
그리고 아침 안먹는사람들 많기도 하구요
평소 아침 안드시는분이라면 굉장히 쉬우실겁니다.

12시에 점심을 먹고
7시에 저녁을 드세요.
맛있는거 아무거나 드시고 싶은거 드세요
7시 이후부터 다음날 12시까지 굶으면 17시간 굶는겁니다
8시부터 금식하면 저기서 나오는 16시간이구요

맛있는걸 아무거나 드시고 밖에나가서 10분만 걷고 다시들어오면 혈당 떨어집니다
이렇게 3개월 유지했더니 운동 거의 안하고 12키로 뺐습니다.
아 물론 필라테스 하긴 했습니다..

7487 2022-10-26 21:36:46 5

당근마켓의 재벌가 사모님 [새창]

저기 두개만 있어도 내 빚 다갚네 ㄷㄷ

7486 2022-10-26 16:08:22 3

아 유아 팬싸가고싶다 [새창]

7485 2022-10-26 15:47:40 0

14프로 도착했어요 [새창]

카메라 진짜 크네요

7484 2022-10-26 15:44:27 0

물거품으로 변한 도경완의 꿈 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

7483 2022-10-26 15:28:40 3

단식 시간별 몸의 효과.jpg [새창]

일주일째 다시 이거 시작하는중인데
일단 지금은 몸에 있던 피부트러블이 싹 사라졌어요
진짜 효과는 짱입니다 경험상 유사과학 아님

7482 2022-10-26 15:27:44 1

단식 시간별 몸의 효과.jpg [새창]

저 이분 유튜브 보면서 12키로 감량했었는데 ㅎㅎ
이후로 스트레스받는일이 너무 많아서 저걸 못하게 되는바람에 다시 쪘어요 ㅎ
효과있음

7481 2022-10-26 15:26:19 0

일본 바다에서 인형들고 사진찍다가 매한테 뺏김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]

매 지도 햇갈렸것지 ㅋㅋㅋ 먹는거인지 아닌지 어케 알겠어 ㅋㅋㅋ

7480 2022-10-26 15:09:15 0

호불호 갈리는 페스츄리 빵 [새창]

이런건 한번에 안들어가…