걷기 시속 5km 10분
랫풀다
30kg 20*2
35kg 15*2
40kg 10*2
45kg 8*2
비하인드넥
30kg 12*2
레그익스텐션
25kg 20*5
레그프레스
210kg 20*10
덤벨프레스
12kg 15*2
15kg 10 10 8
17kg 8
윗몸 일으키기
15*6
어떤 베오베글 보고 내가 담백질은 너무 신경 안쓰는거 아닌가 싶어서
하루만에 계란 8개 ,참치 한캔 , 돼지 뒷다리살 200g 먹었는데
그덕택이 힘이 난건지, 아니면 컨디션이 좋은건지....
그냥 어쩌다 그런지 몰라도
자잘한 운동들이 갑자기 증량이 되네요
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