괭이 궁뎅이 사진보다가 시간가는줄 모름 
(식단스킵 - 평소 먹던대로 먹음)
야식만 라면-> 보충제 빈도 늘림

웜업 생략
카페인도핑(강)

스쿼트
10x20

런지 
15x18

레그컬
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

카프레이즈
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

벤치딥
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20

케이블 푸시다운
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

레그레이즈
20  20  20  20  20

사이드밴드
10  10  10  10  10  

싯업
20  20  20  20  20

끝