백수된지 두달만에 10kg 찜... 
173.4cm
84kg
  
1.유산소 

러닝머신20분
-인클라인? 처음이라 잘 몰라 5분 간격으로 속도 6,7,6,8

2. 웨이트

데드리프트 35kg 
-16회, 16회, 10회, 5회, 5회 로 나누며 함.
-오랜만이라 구런지 허리가 활처럼 휘지않음.
-다음에 자세 교정 받기  

*회원 아주머니가 감귤 하나 먹으라고 줬다. 히히 
 
벤치프레스
 -엄청 큰 바(bar)라 겁먹었지만 멋모르고 양쪽에 10kg 달았다가 첫날 목 날아갈뻔. 바만해도 10kg는 되는둣. 조심하기!!
-정신차리고 양 쪽에 5kg 달고 5회 4세트.

 *갑자기 어지러움이 밀려와 3분 휴식. 감귤 먹을까 말까 고민.

케이블 익스텐션
-뭘해야할지 몰라 주변에 있길래 20kg하고 해봄
-2세트 15회
-쉬워보여도 얕봐선 안된다는 걸 깨달음.
 
*너무 어지러워 감귤 하나 먹음. 
감귤 준 회원 아주머니가 비타 500 수지로 느껴졌다.  

3. 세트운동

플랭크
-3세트 1분
-자세가 맞는지 거울 보면서 하고 싶었지만 거울은 없었다. 
-나와의 싸움이 뭔지 깨달았다.
-맘 속으로 애국가 2절까지 불렀다.
-20초가 남을 땐 딴 생각을 하고 싶어도 힘들어서 할 수가 없다.

크런치
-숀리가 된 기분으로 손가락총을 빵빵 쏴대가며  3세트 30회

*푸쉬업, 레그레이즈는 집에서 하기.

4. 스트레칭

-운동 한 세트 끝날때마다 스트레칭을 했는데 뭘할지 몰라 런지 5회 실시

5. 유산소

-너무 어지럽고 속이 좋질 않아 화장실에서 3분간 참회 후 유산소 시작
-5분 간격 속도 6, 8

6. 샤워
-끝!