워밍업
사이클 10분
푸시업 20회 5세트
풀업 밴드 15회 5세트
스트레칭
폼롤러 마사지
워밍업 끝내고 물 마시고 있으니까
관장님이 옆에서 흐뭇하게 쳐다 봅니다
부담스럽습니다
"내가 니 몸 만들어줄게!!"라며 호탕하게 웃습니다 ㄷㄷ
저도 그저 웃으며 "아예..꾸벅꾸벅.."
데드리프트 20kg 20회 3세트 / 30kg 15회 3세트 / 40kg 7회 5세트 / 50kg 3회 5세트
무게가 올라갈 수록 악력이 약해서 바가 손에서 떨어지네요..ㅠ
분합니다...ㅠㅠ 지금보다 악력을 더 키울 수 밖에.....
랫풀다운 15kg 20회 10세트
원 암 덤벨 로우 7kg 15회 3세트
레그레이즈 30회 3세트
크런치 50회 + 플랭크 트위스트 20회
관장님이 선물이라면서 제 등사진 찍은 거 보내주시네요 ㄷㄷ
제 등을 볼일이 잘 없는데 운동하기 전과는 다른 형태로 변해 있어 많이 놀랐습니다 ㄷㄷ
그럼 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다 :)
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