워밍업
스트레칭
푸시업 20회 5세트
풀업 밴드 15회 3세트
폼롤러 마사지
푸시업하고 나니까 갑자기 등에 담 증상이 나타나서
오늘 운동은 계획한대로 하질 못 했네요..ㅠ
가볍게
덤벨 암 컬 3kg, 5kg, 7kg, 9kg, 10kg
덤벨 해머 컬 3kg, 5kg, 7kg
EZ바 암 컬 10kg
트라이셉스 케이블 프레스 다운 15kg, 25kg
횟수는 할 수 있는 만큼 하는 걸로 들었다놨다
불편한 느낌이 오래가서
뭐가 문제인지 알아보려
동네에 유명한 통증의학과를 갔습니다
사진을 찍어보니.. 오마이갓!
목이 일자목에서 더 악화해서 역C자형이 되어 있네요..ㅠ
(전에 갔던 정형외과에서는 별 문제 없다고 했는데ㅠㅠ)
바른 자세와 운동으로만 호전시킬 수 있답니다..ㅠㅠ
인터넷 하다가 디스크 광고 나오면
허리 바로 세우고 앉으면서 나는 아니겠지 그랬는데..흑흑...
도수치료 받고나니 목을 움직이기가 조금 편합니다
바른 자세로 목디스크와 일자목을 예방합시다..ㅠㅠ
ps. 상부승모, 견갑골, 어깨부분에 평소와 다른 근육통 같은 게 생긴다면 병원에 가보세요
목디스크 or 일자목 증상으로 어깨부터 등까지 서서히 내려온다고 하네요
근육이 많이 굳어서 치료가 어려워지기 전에 빠른 검진 받아보시길 바랍니다
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