워밍업
푸시업 50회 2세트
풀업 밴드 15회 5세트
딥스 10회 4세트
오늘은 신규회원이랑 파트너로 같이 운동하게 되었습니다
암 컬 EZ바 10kg 15회 7세트 / 15kg 7회 5세트
암 컬 머신 10kg 20회 3세트 / 15kg 15회 5세트
트라이셉스 케이블 프레스다운 15-25kg 20회 10세트
케이블 암 컬 5-25kg 10세트
파트너가 이제 막 운동을 시작해서
같이 운동하는데 정말 힘들어 합니다
(어쩔 수 없이 겪게 되는 과정 중 하나ㅠ)
옆에서 토닥토닥 해주면서 하는 데
결국 다 해내네요(대견대견)
중간에 관장님이 일 때문에 나가셔서
운동경력도 짧은 제가 보조를 하며 하는데
색다른 경험이었습니돠 ㄷㄷㄷ
관장님이 오늘 같은 날을 위해서 보조하는 것부터 알려줬나...-_-;;
역시 창조경제를 위해 앞장서는 관장님입니다 ㄷㄷ
마무리는 복근 유지용으로
[크런치 2분 + 플랭크 트위스트 20회] 2라운드
날씨가 갑자기 추워졌네요
감기 조심하시구 항상 건강하세요!
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