평영 턴 양손 모두 풀벽에 터치해야 함


강습

자유형 웜업 200

자유형 50*4
배영 50*4

배영 6킥 롤링+배영 우스트록 50*6
배영 6킥 롤링+배영 좌스트록 50*6

자유형 플립턴 교정 


날이 추워져서 그런지 이모들이 많이 안와서
강습도 살살

오늘의 지적
플립턴시에 어깨힘 빼라
어깨 힘주고 돌지 마라
팔은 놓고 도는 힘을 더 많이 가져가야지


어제의 홈트

스쾃 15*10
런지 15*10
캐틀벨 스윙 20*10
캐틀벨 스티프데드 15*10

뻘글)

토욜은 남편몬과 놀셩
일요일은 대자연으로 휴식
월요일은 수영장 타일공사로 휴식
화요일도 타일공사 연장으로 휴식


3일을 내리 물에 못들어가니 찌뿌둥둥구리구리

타 수영장 원정이라도 갈까했는데
밍그적 대다가 그냥저냥 쉬었네요
날도 춥고 
집에서 몸이나 풀고 휴식 또 휴식


동네 수영대회 공지 떴길래
급하게 접수하고..

작년엔 50m풀이라서 쫄았는데
이번엔 25m풀이라 조금 안심이 되네요
스타트대도 별로 높지 않을테고 :)
대신 턴을 잘 해야 되는데 턴 연습을 열심히 하는 걸로!!

작년엔 접,자를 나갔는데
올해는 접,평 신청했습니당
제일 못하는 영법으로 신청하는 패기!!!ㅎㅎ

대회 접수했으니 
대회용 수영복을 장만..해...야....겠죠?ㅋㅋㅋㅋ