접영 풀아웃 연습하기


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

만세자킥+평스트록 자킥 25*4
만세자킥+자유형 대쉬 25*4

2인출발 자대쉬+평영 50*4
2인출발 자대쉬+한팔접영 50*4
2인출발 자대쉬+자유형 다운 50*4

접영+평영 75*4
자유형 다운 100*1

자유형+평영 100*1

오늘의 지적
평영 상체 낮추기
가슴이 먼저 나가는거임 팔이 리드가 되면 퍼진다


어제의 홈트
슈퍼슬로우 3대

스쾃 12*10
푸쉬업 12*3
니푸쉬업 12*7
덤벨데드 12*10


뻘글)

간만에 홈트
어제도 심각하게 하기 싫었으나 살짝 움직여봤네요ㅠ
푸쉬업은 천천히 쉬는시간 길게 잡고 하니 3셋까지는
어찌저찌했으나 도저히 부들부들 거려 니푸쉬업으로 변경ㅠ

아직 팔 각도나 내려가는 깊이가 마음에 안들지만
하다보면 늘겠...지..?요..?ㅎㅎ


수영다녀오니 미국선거 출구조사결과가ㄷㄷㄷㄷ
이제 혼돈의 카오스인가요
간접선거라 아직 최종은 아니지만 그래도 ㄷㄷㄷㄷ