- 워밍업
푸시업 20회 3세트
딥스 10회 3세트
풀업 밴드 10회 3세트
데드리프트 7.5kg 20회 3세트
- 메인운동
오늘은 기구 중심으로!!
티바로우 5kg 20회 1세트 / 10kg 15회 1세트 / 12.5kg 15회 4세트
랫풀다운 20kg 15회 7세트
랫풀다운 비하인드 20kg 15회 7세트
시티드 케이블 로우 25kg 15회 7세트
원암 덤벨 로우 10kg 15회 4세트
크런치 30회 3세트
플랭크 트위스트 20회 3세트
행잉 레그레이즈 15회 3세트
내가 왜 이 짓을 하고 있나 회의감이 들 때는 사진을 찍어봅니다
(일주일 전 등 사진)
일주일 동안 변화가 생긴거 같아 기쁘네요!
로우계열중심으로 등운동을 시킨 이유가 여기 있는듯 ㄷㄷㄷ
광배 밑 라인이 조금씩 만들어지고 있습니다!!ㄷㄷㄷ
그럼 오늘도 감기 조심하시고 득근하는 하루 되세요!!
글쓰기