- 워밍업
인치웜 10회 2세트
푸시업 15회 3세트
풀업 밴드 8회 3세트
- 메인운동
어제 팔 너무 빡세게 했다고 징징됐더니
그래도 아무나 그렇게 안 시킨다고
가능성(?)이 있어서 그런거라고 합니다
이 말에 또 속아 오늘도 짐승처럼 들었다놨다...ㅠ
저란 동물은 조련되기 쉽나봅니다........ㅠㅠ
데드리프트
15kg 20회 3세트 / 25kg 20회 2세트 / 35kg 20회 2세트 / 45kg 12회 2세트
55kg 12회 1세트 / 65kg 10회 1세트 / 75kg 5회 2세트 / 45kg 10회 3세트
원래 오늘 삼두한대놓고,
갑자기 관장님이 등이나 같이 하자네요 @_@
몸 먼저 풀어야지 하고 데드리프트 하는데,
신규회원이 오는 바람에 관장님은 상담하러 간다고 사라짐....
그래서 오늘 등운동은 혼자 진행을.....또르르.....
다른 회원이랑 얘기하면서 놀면서 했더니
많이 한 거에 비해 제대로는 못 한 느낌...ㅠ
벤트 오버 로우 바벨 7.5kg 20회 3세트 / 17.5kg 20회 2세트
케이블 스트레이트 암 풀 다운 15kg 20회 7세트
랫 풀 다운 20kg 20회 1세트 / 25kg 20회 1세트 / 35kg 15회 1세트
45kg 10회 1세트 / 50kg 8회 1세트 / 40kg 10회 3세트
원 암 덤벨 로우 7kg 20회 1세트 / 9kg 15회 2세트
내일 헬장 송년회 한다던데...
가서 술 완전 많이 마시고, 관장님 욕이나...-_-
----------------------------------- !!살색주의!! -----------------------------------
기록보관용으로 일주일마다 등사진을 찍고 있습니다
큰 변화는 없는 거 같네요 ㅋㅋㅋ
앞으로 해야할 것들이 많아 보입니다 @_@
그뤔 오늘도 등신을 위해 다들 득근하는 하루 되세용!!!!
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