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하체(오전) H#00013
게시물ID : diet_105117짧은주소 복사하기
작성자 : playah
추천 : 10
조회수 : 205회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2016/12/16 09:49:44
일단 어제저녁은 외식...과식해서 어제저녁에 유산소 했습니다 ㅋㅋ 

오늘오전운동은! 하체 ㄷㄷ

 웜업 스트레칭 10분 점핑잭 30×3

 본운동  레그프레스 80kg 25×3 
 플랭크 60 50 50 
 스쿼트(미들, 맨몸) 20×3 
스쿼트(와이드, 맨몸) 15×2 20×1
 런지(바벨에손걸치고 맨몸) 15×3 

유산소 예정 
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