- 워밍업
맨몸 스쿼트 내로우 to 와이드 20회씩 1세트
딥스 12회 3세트
풀업 밴드 10회 3세트
푸시업 20회 3세트
- 메인운동
관장님은 어제 과음의 여파로 출근거부 ㅋㅋㅋㅋㅋ
무조건 출근할거라 했는데 역시 술 이기는 장사는 없나봅니다 ㅋㅋ
사이드 레터럴 레이즈 2kg 40회 3세트 / 3kg 20회 3세트
원 암 사이드 레터럴 레이즈 5kg 10회 4세트
프론트 레터럴 레이즈 EZ바 10kg 15회 6세트
프론트 레터럴 레이즈 덤벨 3kg 15회 4세트
프론트 숄더 프레스 EZ바 10kg 30회 5세트 (빠르고 짧게 왔다갔다)
숄더 프레스 머신 15kg 20회 1세트 / 20kg 20회 1세트 / 25kg 15회 5세트 / 15kg 30회 3세트
- 회식후기
츄리닝에 후드만 입고 다니다가 깔끔하게 입고 헬장에서 출발 전 한 컷
회식장소는 헬장 근처 술집에서!!!!
술과 안주가 마구마구마구 나오는 중입니당~~!!!
술은 소주, 맥주, 보드카(?)
여기 있는 것들 다 마셔야 집에 갈 수 있다고 ㄷㄷㄷ
빠르게 비워지는 술병과 음식, 기타등등
돈 주고 살 빼러 와서, 다시 돈 쓰면서 살을 찌우고 있는 현장입니다!!
관장님 많이 취하셨는지 분위기 띄운다고 노래를ㅋㅋㅋㅋㅋ
조금 듣다가 다들 딴짓 하면서 노니까
관장님 삐지심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
회원 중에 16일, 17일이 생일이래서 생일축하도!!
이렇게 연말에 회원님들이랑 트레이너님들과 즐거운 시간을 보냈습니다!ㅎㅎ
좋은 분위기에서 운동하며 지낼 수 있게 된 건 저에겐 너무나 큰 행운인거 같습니다!!
앞으로도 다치지 않고, 이곳에서 열심히 운동하며 지냈으면 좋겠네요ㅎ
그럼 다게님들도 연말 잘 보내시고,
올해 세웠던 목표 꼭 이루시길 바랄게요!! 화이팅!!!!
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