오늘은 어깨운동 하는날입니다.

 

각오하고 갔지만.. 역시 힘든날이네요 ㅎㅎㅎ;

 

 

오늘의 운동

 

비하인드 넥프레스 10세트+ 드랍셋 2세트

 

덤벨숄더 프레스 드랍셋 25kgx2 - 15x2 4세트 / 15kgx2- 10x2 3세트

 

업라이트로우 / 덤벨 프론트 사이드 레이즈 번갈아가며 각 5세트씩 - 10세트

 

덤벨레이즈 드랍셋 15x2-12x2-10x2-7x2-5x2  순서대로 무게당 10개~15개씩 5라운드

 

덤벨어깨 후면운동 / 케이블 어깨 후면운동 번갈아가며 각 5세트씩 - 10세트

 

 

 

끝입니다.

 

 

동생과 같이 하면서 이러다 쓰러지려나 싶을정도로 운동한거같습니다.

 

다음주는 좀 쉬엄쉬엄 가기로 했습니다.

 

 

오늘 어깨펌핑이 평소 1.5배 정도 나온거같은데..

 

희비가 교차합니다.

 

이정도 해야 이정도 펌핑이구나 느낌이오니 우울해지네요 ㅎㅎㅎㅎ

 

 

암튼 내일이면 이번주 운동도 끝이네요

 

파이팅!