2017.01.02 운동일지 [등]

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게시물ID : diet_105730짧은주소 복사하기
작성자 : 넌이미털렸다

추천 : 13
조회수 : 280회
댓글수 : 17개
등록시간 : 2017/01/02 13:45:18

- 워밍업

싸이클 5분

푸시업 15회 3세트

맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 12회씩 1세트

- 메인운동

데드리프트 15kg 20회 4세트 / 35kg 15회 4세트 / 55kg 12회 2세트 / 25kg 20회 3세트

벤트 오버 로우 15kg 20회 5세트

케이블 시티드 로우 10kg - 20kg 각 20회씩 1세트 / 25kg - 45kg 각 15회씩 1세트

시티드 로우 [머신] 15kg - 55kg 각 15회씩 1세트

티바로우 [머신] 5kg 15회 4세트

복근생략

오늘도 열운!! 득근하세요!!!

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