워밍업 사이클 8분

  *데드 17kg봉 +5kg
  12 12 13 12×3, 6개(+10kg) 12 12 12

 *벤치 17kg봉 +5kg (벤치봉이 15키로인가 17인가 못물어봤네..여튼 오키로 증량하니 장난없음~ ㅂㄷㅂㄷ)
10 10 12 8 12 / 9 10 8 8 10×2(+10kg 보조) 12(빈봉)   

*레그레이즈 15×5  
*사이드밴드 15×5  
*크런치 15×5   

- 총 97분 소요 


 스트레칭
 

@ 내일까지하면 쉴 수 있다!! ㅋㅋㅋ
즐거운 주말보내세용~~