운동시간 : 55분

Workout

Position

Grip

Reps

Rest

Leg raise	Lying		15	60
			15	60
			8	60
			8	60
			9	60
	Hanging		5	60
Bridge	Lying	Full	8	60
			7	60
			8	60
			8	60
Leg raise	Lying		15	60
			7	60
			9	60
	Hanging	Tuck	12	180
Hand Stand	Wall		12분
Leg raise	Lying	Tuck	15	60
			15	end

코어는 아직도 어떻게할지 감이 안잡히네요.
브릿지가 좋다고 해서 넣어봤는데 코어 자극 보다는 뭔가 스트레칭같은 느낌이 강합니다.
좀 더 여러 자세들 시도해봐야겠습니다.

근데 신기한게 레그레이즈하는데 발 뻗으면 상복근, 굽히면 하복근 자극오네요.

다들 득근하세욥~