운동
자유수영 고강도로 75분(자유형-평영-접영-배영 순으로 쉬는 시간 최소화해서 심박수 유지하면서!)
서킷트레이닝 고강도로 30분
스트레칭 10분
식단
아침 - 현미밥 반공기 + 닭가슴살 100g + 나물반찬
점심 - 닭가슴살 100g + 야채샐러드
저녁 - 고구마 1개 + 두유 1개 + 삶은 계란 2개
요즘 다니고있는 피트니스 센터에서 트레이너 분이 집중관리 시작해주셔서
원래 식단까지는 크게 조절 안했다가 본격적으로 식단까지 조절하기 시작했어요 ㅋㅋ
식단 조절을 시작한 건 얼마 안됐지만 꾸준히 지키도록 노력해야겠습니다...!!!
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