어제 반신욕하고 스트레칭한후 정신없이 잠들어서 (새벽1시) 미처 글을 못 올렸었네요. 그래서 지금 올릴게요.
67일차 출첵시 댓글의 어떤 분께서 제 운동양이 적어보인단 말씀을 하셔서, 조언을 수용하여
어제는 세트를 늘려보았습니다.
총 1시간30분~2시간 운동
-스트레칭 5분
-런닝 인터벌 10분
-스텝퍼 15분
- 밸런스 스쿼트 15개 4세트
-레그프레스 90파운드 15개 5세트
-윗몸일으키기 (10파운드) 15개 5세트
-사이드 크런치 (5파운드) 10개 4세트
-레그컬 30파운드 15개 4세트
-스텝퍼 15분
-스트레칭 20분
-반신욕 20분
식사는
-아침~점심: 계란찜 한컵, 크래커 4개, 아몬드 우유, 바나나, 파프리카 1개, 카페모카, 계란흰자 야채 샌드위치 1인분
-저녁 (5pm) : 닭다리 구이+소스 2인분
저녁을 다이어트 식단으로 안먹은 것 같으나 그제 안먹어서인지 식탐이 돌아버렸네요..
어젠 이렇게 한 것같네요. 다리랑 배운동만 집중 공략했습니다.
오늘은 전신과 요가를 할 예정입니다.
내일뵈어요!
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