안녕하세요 zeenux입니다. 어제는 운동하고 집에 들어가는 길에 친구한테 보쌈당해서 분식집에서 털렸습니다.
운동 직후라 배가 무척 고픈 상태라 꼬심 몇번에 털렸네요 ㅠㅠㅠ
나름 조절해서 먹었긴 했지만 운동 빡시게 한게 조금 아깝긴 하네요ㅎㅎㅎ
곧 있으면 100일인데 이렇다할 큰 변화는 보이지 않네요...
묵묵히 계속 해야죠 ㅎㅎ 이따가 저녁에 다시 뵙겠습니다!
식사
아침 - 홍시 2개, 해독쥬스 2잔, 비타민
점심 - 바나나 2개, 닭가슴살 1팩
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 갑작스러운 약속으로 고기만두 10개, 쫄면 조금, 아이스 라떼 한잔
운동
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
윗몸일으키기 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 12회 5세트
레그프레스 200kg 15회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 60kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 10분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
기껏 운동하고 뭐냐ㅋㅋㅋㅋㅋ
글쓰기