안녕하세요 zeenux입니다.
오늘은 8시에 인터파크에서 아이유 콘서트 티켓팅이 있어서 앞 유산소는 건너 띄었네요(예매 성공!!!!!!!!!!!!!!!)
아이유는 사랑입니다...
잡설은 생략하고 몸무게는 88.3kg네요 흠 2kg 정도 찐 것 같아요...
뭐 일시적으로 몸이 부어있는 것 같은 느낌은 드는데 생각보다 수치로는 많이 안 찐 것 같고, 눈바디로는 엄청 찐 느낌이네요.
차근 차근 다시 시작할게요ㅎㅎ
매번 한마디씩이라도 조언 해주시고 응원 해주시는 분들 항상 감사드려요
오늘도 고생 많이 하셨습니다!
식사
아침 - 바나나 1개, 해독쥬스 2잔, 비타민
점심 - 바나나 2개, 닭가슴살 1팩, 하루견과1봉
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 계란후라이 2개, 닭가슴살 1팩, 현미밥 반공기, 양배추쌈
운동
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
윗몸일으키기 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 12회 5세트
레그프레스 200kg 15회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 60kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 20분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
오늘은 가볍게!
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