키 175, 92kg 골격근 47%, 체지방 29%의 둔둔이입니다.

제 EER이 2600~2700정도 되어서 2000~2200 칼로리로 조절해서 먹고있습니다.

운동은 매일 비슷하게

1. 패러랠 스쾃(?) 85kg 8회 5세트 or 데드리프트(스트랩 쓰고) 90kg 8회 5세트

2. 벤치프레스 55kg 8회 5세트

3. 밴드 턱걸이 5회 5세트

이렇게 하고 있습니다.

운동 후에는 프로틴바 하나 먹고 있습니다.(155kcal)

칼로리 섭취가 적어서 그런지 초보임에도 불구하고 무게가 잘 늘지 않아서 운동이 지루해지고 있습니다.

매일 운동하기가 어려워서 무분할로 주2~3회 하고 있는데 이렇게 해도 괜찮을까요

운동 중에 가장 답이 안나오는건 턱걸이입니다.. 너무 힘들고 진전이 안보여요..

고수님들의 조언 부탁드립니다.