요 몇일 계속 술자리가 있어 운동을 못했습니다. 이틀 정도 못했는데 역시 이틀이 고비네요.

괜히 몸 좋지도 않으면서 조바심 나서 어제 운동 갔네요

가서 왜인지 만족 스럽게 못한건... 
 
부위: 가슴 등 조금 

 요즘 런닝 머신이 좋네요. 물론 밖에서 뛰는게 더 좋지만 그냥 이렇게라도 땀을 흘리는게 좋아요..

30분 정도 뛰다 걷다. 머신상 5km 

벤치:
130lb 10회
180lb 10회
200lb 6회
220lb 3회
150lb 좁게 잡고 10회 x2 

요즘 평벤치프레스 할때 좁게 잡는게 좋아요. 그냥 힘 들어갈 곳만 들어간다는 느낌이라.. 삼두랑 가슴 안쪽에 힘이 많이 들어가더라고요

인클라인

90lb 10회
110lb 15회
130lb 12회
90lb 10회
70lb 10회

등

풀업 4회 x5 
풀다운 110lb 10회x5
로잉 110lb 10회x5 

이정도 하고 갑자기 약속 생겨서 부랴부랴...
원래 핸드폰은 락커에 놔두고 운동 하는데 어제는 무슨 바람인지 핸드폰을 들고 갔는데 딱 전화가 왔네요.

오늘 휴가 갑니다.. 휴가 가서 운동 하려고 챙기긴 챙겼는데 과연 할지... 

모두 행복 하세요 땀나는건 좋아요