1. 따듯한 물을 많이 (3리터정도?) 마신다- 부작용 소변..ㅂㄷㅂㄷ
찬물은 위를 경직? 시키는 것도 있고 소고기가 지방때매 몸에 안좋다는 설이 있는 만큼(소 체온이 높아 몸에 쌓인다고..)
따뜻한 물을 마셔주면 개인적 느낌으론 지방 배출에 도움이 되는(근거 없엄,,) 듯한 느낌
2.식사는 천천히,그리고 총 양을 정해놓고,배고프지 않을정도로
배터지게 먹으면 졸리고, 소화도 잘 안되는 느낌이고,뭔가 몸이 무거워지는 느낌
식사시 한 두숟가락정도 적게 먹는다는 생각으로 드시는게 좋다고생각해요
3.가까운 거리는 걷기, 출퇴근시에 한,두정거장 전에 내려 걸어가기
걸어서 30분정도 위치에 있는 곳은 바쁜게 아니라면 버스보다 걸어가는게 좋다고 봐여
4.5층 이내의 건물은 엘리베이터보다 걸어가기
올라갈땐 걸으시고 내려올땐 무릎에 부담이 가기떄문에 그냥 엘베타고..
5.설탕,유크림제품,밀가루,기름에 튀긴음식 등등 최대한 덜먹기
먹는 양에 비해서 열량이 높기도 하고 많이 먹어도 헛배가 부른 느낌..
6.술은 주1회정도만 마시기(안주보다 국물위주로..)
술은 근육합성을 방해하고,술 자체는 살이 안찐다고 생각하지만 안주는 먹는 족족 살로 가니 기왕이면 안드시는게.....좋으나 그게 힘드니
7.기상후 스트레칭, 식사후 스트레칭, 졸릴떄 스트레칭,취침전 ,운동전 스트레칭
스트레칭을 자주하면 몸이 가벼워지는 느낌
8.커피는 아메리카노,에스프레소 위주로, 탄산음료는 안드시는게..
카페모카 나 시럽같은게 살이 찌는 주범이라고 봐서... 커피 자체는 체지방을 태워준다고 들었어여
탄산음료같은경우도 설탕덩어리
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요약: 덜먹고 많이 움직이면 빠지지만 가장 중요한건 생활습관을 건강하게 하는거..
이상 허접이 씀여
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