안녕하세요 zeenux입니다. 주말동안 배들 열심히 채우셨나요?
저는 치킨도 먹고 떡볶이도 먹고... 음 완벽한 주말을 보냈네요... 어제 먹고 잔게 이제 신호가 오는데 조만간 불폭풍이ㅎㅎㅎ
주말엔 항상 집에 혼자있다 보니까 관리가 참 안되네요. 세끼 꾸준히 챙겨먹기도 귀찮고 운동은 더 귀찮고ㅋㅋㅋㅋ
이게 헬스장에 회사건물에 있다보니까 주말은 뭐...
어쨋든 이번주도 화이팅입니다!
10/30 금요일
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 바나나 2개, 비타민
점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉, 바나나 2개
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 계란후라이 2개, 닭가슴살 1팩, 현미밥 반공기, 미역국
운동
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
윗몸일으키기 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 12회 5세트
레그프레스 200kg 15회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 60kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 20분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
주 5회 운동 성공!
10/31 토요일
식사
아침 - 결식
점심 - 결식
저녁 - 교촌 허니오리지날 1마리 + 펩시 1.25l
운동
x
11/1 일요일
식사
아침 - 결식
점심 겸 저녁 - 엽기떡볶이 반통 + 쿨피스 350ml
운동
x
오늘의 한마디
전형적인 돼지의 주말~~~~~~~~~~
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