빡세게 한 날입니다!!!
식단
- 운동 전 서브웨이 6인치 계란흰자로.
- 운동 후 흰우유 두컵, 아몬드 한줌, 고구마 소형 2개
운동 (100분 정도)
- 스쾃 15kg 70번
- 런지 다리각각10kg 70번
- 팔운동 8kg 15회 5세트씩
- 런닝 20분
- 강하나 하체 스트레칭 15분
너무 안먹었죠?
오늘 회사업무량도 많고 스트레스가 극에 달해 입맛이 없더라구요
도저히 밥생각이 없어서 아무것도 넘어가지않아서 안먹었네요.
단백질 더 많이 먹고 그래야하는데요..
운동은,
무산소만 엄청했네요
제가 살이 엄청빨리 빠지지않는이유가 유산소를 별로 안해서 인것같은느낌..
런닝하다가 발목 접질려서 많이아프네요 아직도 ㅜㅜ
다음회차 운동할때 별 무리없으면 좋으련만..
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