안녕하세요 zeenux입니다.
오늘이 벌써 101일차가 됬는데요. 계획대로라면 100일차에 중간점검 인증사진 올리고 탁탁 하고 싶었는데...
제가 요새 회사에서 퇴사준비중이라 뜬금포 회식이 많이 잡히네요.
덕분에 다시 89kg가 됬고 어제 라면을 두개나 먹고 잤더니 퉁퉁 부운 얼굴도 보기 싫네요...
아~~~~~~~~~~~ 100일이 너무 무의미하게 지나갔어요
아~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
중간점검 인증은 다시 날짜를 잡아보겠습니다.
힘들게 운동하면 뭐하냐 진짜 ㅠㅠㅠ
11/3
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 바나나 2개
점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉
저녁 - 중국집에서 회식...
회식 후 - 집에와서 라면 2개 먹고 잠...
운동
식사
아침 - 결식
점심 - 육대장 육개장
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 계란후라이 2개, 닭가슴살 1팩, 해독쥬스 2잔
운동
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
윗몸일으키기 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 12회 5세트
레그프레스 200kg 15회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 60kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 20분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
아 폭식...
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