11/4 가슴 삼두 복근 사이클  

정푸셥 15,15 
버티컬플라이 10kg 20,15,15 
인클라인벤치 올림픽바 빈봉 20,15,15 
덤벨프레스 8kg 15,15,15 
덤벨플라이 6kg 20,20,20 
펙덱플라이 5kg 20, 10kg 8, 5kg 15 
케이블크로스오버 연습 5kg 10,10 
벤치딥스 20,20,20 
원암킥백 4kg 20,20,20 
케이블푸쉬다운 10kg 15, 5kg 20, 10kg 15  
크런치 100 
레그레이즈 100 
사이클 1시간

오늘 하루 집에서 뒹굴뒹굴 했더니
오늘따라 더 이것저것 땡기네요~
하지만 잘 참았습니당^^

모두들 꿀잠 주무세욥 뿅!!! 

사진 두 턱 혐 ㅎㅎㅎ