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오늘의 운동
게시물ID : diet_82570짧은주소 복사하기
작성자 : 사람15★
추천 : 6
조회수 : 180회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2015/11/10 23:56:11



하체
맨몸스쾃 40 - 5kg 덤벨 x 2 런지 20/20 2세트 - 레그컬 20kg ~ 35kg 까지

어깨
밀리터리프레스 40kg 10회 4세트
리버스 덤벨 플라이 5kg 12회 4세트
등
데드리프트 40kg ~ 120kg 까지
풀업 10회 5세트 친업 10회 5세트
원암 덤벨로우 7kg 20/20회 2세트
덤벨 슈러그 10kg x2 10회 4세트

대충 이정도
등 어깨 특훈! 
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