아침 공복 조깅(걷뛰) : 약 3km

헬스장

1. 몸풀기 유산소

트레드밀 걷뛰 : 2km (15분이내) 

2. 웨이트(등, 삼두)

친업 2x3 (-_-; 전날 운동에서 상체가 다 퍼진듯 하네요..... 이정돈 아닌데)

바벨로우 : 6 - 8 - 10

랫풀다운(머신) 10x3

로마니안 데드리프트  10x3

바벨 트라이셉스 익스텐션(while lying) 5x3

케이블 트라이셉스 익스텐션 10x3

사이드밴드 10x3

3. 마무리 유산소

트레드밀 걷뛰 : 3km

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다시 운동한 지 얼마 안 되서 그런가 회복이 더디네요 ㅜㅜ 3분할 2사이클 돌리고 일요일날 푹 쉬어야 할 듯.