식단1800 
옽밀,계란후라이,고추부각,귤=500 
애플파이,학식=850
콜리플1개,소스,닭가슴=450   

운동
♥폼롤30분
♥뛰기,플랭크등워밍업   
♥데드 60*10  110*5  130*2  150*1 
160fail  155fail  140*2  110*5  
♥스퀏 60*10  100*10  80*4set*10r 
♥저크 5set*7r
♥벤치 80*4s*10r
♥펜들레이로우 60*5s*10r  

수면 9시간
1130~830 

할일 
중국복습 
스페인복습
토욜숙제