식단
아침 점심 저녁 - 닭가슴살샐러드 고구마1개 귤1개
단백질쉐이크 x2

운동 
런닝 천천히 20분
Pt빡세게 50분
런닝 빨리걷기 30분

시작무게 86kg
운동을 안하다하니깐ㅠㅠ 온몸이 근육통이네요
허벅지 복근 팔 가슴 등 허리 종아리 
안아픈 부위가 없네요 
한 2주정도 지나면 괜찮다하니깐 참으면서 하는중입니다
신기하게 운동할때는 통증을 못느껴요 불행중다행이죠
몸에 열이나면 근육이 늘어나서 그렇다는데
근데 운동끝나고 씻을려고 옷벗을때부터 또 미치겠습니다
지금은 힘들지만 한달두달 지나면 뿌듯하겠죠?
다들 열심히하세요 홧팅